Capire e Gestire lo Stress: Strumenti per un Equilibrio Vita-Lavoro.
Scopri come identificare le cause dello stress e applicare strategie efficaci per mitigarlo e migliorare la tua qualita' di vita.
Ogni giorno, ognuno di noi, almeno una volta utilizza la parola stress per descrivere la condizione in cui vive; effettivamente ci rendiamo conto che la societa' ci conduce spesso in direzioni stressanti, di affaticamento, che crediamo di non poter o saper gestire.
Ma cos’e' lo stress?
Una risposta aspecifica dell’organismo ad ogni richiesta effettuata su di esso (Selye, 1976)
Un processo fisiologico che garantisce di sopravvivere e rispondere alle stimolazioni sia esterne che interne.
Cosa fare nei casi in cui si avverte troppo stress?
Innanzitutto occorre riconoscere le cause, che possono essere tante e sono da ricollegare a differenti fattori, personali:
Occorre sapere che lo stress si presenta, spesso, con sintomi sia fisici che psichici:
– mal di testa frequenti, disagi intestinali, secchezza delle fauci, maggiore disattenzione e riduzione della capacita' percettiva, affaticamento e stanchezza, disturbi del sonno, difficolta' nella respirazione, palpitazioni o frequenza cardiaca elevata, disturbi sessuali, tensioni muscolari, indebolimento delle difese immunitarie.
-stato di agitazione, irritabilita' o ipersensibilita'; vissuti di insoddisfazione o sentimenti di inadeguatezza; sensazione di non farcela, paura, perplessita', insicurezza in se stessi, preoccupazione.
Rendersi conto di essere stressati e' semplice, ma capire come fare per intervenire non lo e' altrettanto.
Quale potrebbe essere il passo successivo?
Erroneamente pensiamo che lo stress vada eliminato, quando, invece, occorre ridurlo ma soprattutto fronteggiarlo efficacemente. Si possono proporre cambiamenti esterni a se', oppure modificare il proprio modo di vedere le cose e di rispondere emotivamente a fattori ed eventi stressanti (ristabilire quindi una ristrutturazione cognitiva).
Ma perche' tutto questo accada e' necessario riconoscere realmente quali sono le proprie fonti di stress, senza farci confondere da bias (ovvero quelle situazioni che apparentemente ci sembrano stressanti); solo dopo si puo' far leva sulle proprie risorse interne e caratteristiche personali per far fronte a quello che ci accade.
Ricorrere all’aiuto di un esperto, in questi casi, puo' certamente facilitare questo lavoro, per evitare sia che si acutizzino i sintomi ma soprattutto impedire lo svilupparsi di problematiche sia di natura organica che psicologica (conseguenze dello stress cronico).
In fondo la vita e' bella e vale la pena di essere vissuta a pieno perche' rinunciarlo a fare?!?